Начало » Диети » 5 диети, които науката подкрепя


5 диети, които науката подкрепя

5 диети, които науката подкрепя

18 Декември 2019 |

Няма да ви убеждаваме колко е важно здравословното хранене. Всекидневно получаваме информация от различни източните какво трябва и какво не трябва да правим, за да добием перфектната визия. Целта на тази статия е да предложим здравословни варианти на хранене, които не ви ограничават и същевременно ви помагат да се чувствате свежи и с тонус. Смятаме, че лишаването от храна е една от основните грешки, които хората правят в стремежа си да отслабнат. Ето затова подбрахме най-добрите и питателни храни подходящи,  както за нормално трениращи хора, така и за професионални спортисти:

1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с пълноценна храна с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за хора, които се нуждаят от отслабване, оптимизиране на здравето и намаляване на риска от заболяване. Тя е много гъвкава, като ви позволява да регулирате приема на въглехидрати в зависимост от целите си. Тази диета е богата на зеленчуци, меса, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.

2. Средиземноморска диета

 Средиземноморската диета е отлична диета, която е старателно проучена. Тя е особено ефективна за профилактика на сърдечните заболявания. Набляга се на храните, които обикновено се консумират около средиземноморския регион през 20-ти век и по-рано. Тя включва изобилие от зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин. Това е любимата диета на Серхио Каналес, който поддържа много добра форма. Правилното хранене подобрява неговата сила и концентрация на терена. Всеки, който иска да заложи на серия А, може да го направи, тъй като възможността той да стане гол майстор по всяко време е оценена с 4.33. Много е важно футболистите да се хранят редовно, тъй като от това зависи тяхното цялостно представяне на терена.


3. Палео диета

Палео диетата е много популярен режим на хранене, който е ефективен, както за отслабване, така и за общото подобряване на здравето. В момента това е най-популярната диета в света. Той се съсредоточава върху непреработените храни, за които се смята, че приличат на тези, с които се хранели някои от палеолитните предци на човечеството.

4. Веганска диета

Веганската диета става все по-популярна през последното десетилетие. Тя е свързана с редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрено здраве на сърцето и по-добър контрол на кръвната захар. Диетата се основава изключително на растителни храни и елиминира всички животински продукти. Наблягаме на факта, че диетата не означава, че вие завинаги се отказвате от месото, а за просто за определен период от време, с цел изчистване на организма.


5. Диета без глутен

Безглутеновата диета е от съществено значение за хората, които имат непоносимост към глутен. Това е протеинът, който се намира в пшеница, ръж и ечемик. За оптимално здраве трябва да се съсредоточите върху цели храни, които са естествено без глутен. За щастие вече има много храни на пазара, които са подходящи, както и заведения, които предлагат безглутенова храна. Съветваме ви да избягвате безглутеновите полуфабиркати, защото те не са ваш приятел.

Има толкова много диети, че може да се почувствате объркани. Просто трябва да намерите една, която да опитате, за да прецените, дали тя ще пасне на начина ви на живот, вкусове и потребности. Важно е обаче да се отбележи, че някои модели на хранене имат по-голяма научна основа от други. Независимо дали искате да отслабнете или просто да засилите цялостното си здраве, опитайте се да намерите диети, които са подкрепени от изследвания. Петте примера, изброени по-горе, са добро място за начало.

Статията е прочетена: 3768 пъти

Добави във Facebook Добави в Twitter Добави в Svejo Добави в Delicious Добави в Google Bookmarks
Вашето мнение е важно за нас. Споделете го!

За да коментирате тази статия трябва да се регистрирате и да влезете в своя профил


Oще от Диети:



реклама


Открий бързо и лесно своята рецепта
А | Б | В | Г | Д | Е

Ж | З | И | Й | К | Л

М | Н | О | П | Р | С

Т | У | Ф | Х | Ц | Ч

Ш | Щ | Ъ | Ь | Ю | Я
награди



реклама